Miażdżyca to jedno z najczęstszych schorzeń układu krążenia, a jej konsekwencje mogą być poważne – od zawału serca po udar mózgu. Mimo, że miażdżyca, często nie daje objawów przez wiele lat, warto dowiedzieć się, jak powstaje, jak jej zapobiegać i jakie kroki podjąć, gdy już się pojawi.
Miażdżyca to przewlekłe schorzenie tętnic, które polega na odkładaniu się złogów tłuszczowych (głównie cholesterolu), wapnia i innych substancji na ścianach naczyń krwionośnych. Powstające blaszki miażdżycowe zwężają światło tętnic, ograniczając przepływ krwi i zwiększając ryzyko poważnych powikłań, takich jak zawał serca czy udar mózgu.
Miażdżyca rozwija się na skutek kombinacji różnych czynników, jak:
Nie bez znaczenia jest skłonność genetyczna. Osoby, z rodzinnym występowaniem chorób układu krążenia, są bardziej narażone na rozwój miażdżycy. Uwarunkowania dziedziczne są ważną informacją prewencyjną. Jednocześnie, to czynniki środowiskowe są decydujące dla wystąpienia problemów miażdżycowych.
Miażdżyca może przez wiele lat rozwijać się bezobjawowo. Pierwsze symptomy często pojawiają się dopiero wtedy, gdy choroba znacznie zaawansowana:
Zapobieganie miażdżycy, czy jej ograniczenie to przede wszystkim wybór stylu życia, który pozwala nam cieszyć się zdrowiem na długie lata. Lekarz kardiolog oceniając stan układu krążenia wskazuje ryzyko wystąpienia lub stopień zaawansowanie istniejącej już miażdzycy. Lista zaleceń lekarskich, oprócz leków, obejmuje prawie zawsze zmiany w sposobie życia, które nie tylko zmniejszą ryzyko rozwoju miażdżycy, ale także poprawią codzienne samopoczucie.
Dieta jest fundamentem zdrowia układu krążenia. Czy wiesz, że wybór pełnoziarnistego chleba zamiast białego, czy dodanie garści orzechów do codziennych posiłków może obniżyć poziom cholesterolu? Ważne, aby na talerzu znalazły się warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek) i chude białka. Ograniczaj tłuszcze trans, które znajdziesz w przetworzonej żywności, i unikaj nadmiaru soli.
Aby dbać o serce wystarczy 30 minut spaceru, jazdy na rowerze czy jogi. Regularna aktywność poprawia krążenie, obniża ciśnienie krwi i pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Zacznij od małych kroków – zamiast windy wybierz schody, a weekendowe popołudnia spędzaj aktywnie na świeżym powietrzu.
Każdy wypalony papieros uszkadza naczynia krwionośne, a alkohol m.in. podnosi poziom złego cholesterolu. Rezygnacja z tych używek to dobry krok w prewencji miażdżycy.
Stres jest cichym sprzymierzeńcem miażdżycy. Naucz się technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy głębokie oddychanie. Pamiętaj, że odpoczynek to potrzeba organizmu.
Nie zapominaj o badaniach profilaktycznych, nawet jeśli czujesz się świetnie. Raz w roku sprawdź poziom cholesterolu, glukozy we krwi oraz ciśnienie tętnicze. Jeśli wyniki wykraczają poza normę koniecznie zgłoś się do kardiologa. Miażdżyca rozwija się powoli, a wcześnie wykryta daje szansę na skuteczną interwencję.
W przypadku zaawansowanej miażdżycy konieczne mogą być leki obniżające poziom cholesterolu (statyny), obniżające ciśnienie czy poprawiające krążenie. W ciężkich przypadkach stosuje się zabiegi takie jak angioplastyka czy wszczepienie bypassów.
Miażdżyca to poważne zagrożenie dla zdrowia, ale można je skutecznie minimalizować poprzez świadome decyzje dotyczące stylu życia. Pamiętajmy, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego warto wprowadzić zdrowe nawyki już dziś, by cieszyć się sprawnym układem krążenia przez długie lata.
